Sonntag, 19. Januar 2014

So langsam dreht sich das Rad

Juhu... Schon 3 Wochen ohne Erkältung :D Das bedeutet, dass ich auch genauso lange trainiere.

Ich habe mir einen kleinen Plan zurecht gelegt. Ich trainiere 3-4 mal die Woche auf der Rolle und 1-2 mal am Wochenende draußen mit dem MTB. Das schaffe ich zeitlich ganz gut und ich will 5 - max. 6 Trainingseinheiten in der Woche fahren. Dabei peil ich ungefähr 10 Stunden Trainingszeit an.

Samstag, 18.01.14, am Nord-Ostsee-Kanal


Diese Woche waren es sogar 11h20min. Damit bin ich natürlich sehr zufrieden, aber ich war gestern und heute mit dem MTB unterwegs. Heute über 4h20min (mit kleinen Pausen um auf Andere zu warten usw.) und ich war nicht mehr in der Lage das Bike an der Tanke sauber zu machen.
Ich bin gleich in die heiße Wanne! Voll im Arsch! Mo. und Di. mache ich erstmal nichts.

Ich bin sehr froh, dass das Training jetzt richtig im Gange ist.

Frank ist auch fleißig dabei. Ich glaube, er ist sich der Sache bewusst geworden und weiss wie wichtig das ist jetzt die Grundlage zu legen. Schließlich wollen wir ja zusammen mit MTB in den Gardasee fahren :-D

Geplant ist ein Start am 08.02 bei einer CTF im Sachsenwald/Aumühle. Mal gucken wie wir uns schlagen und was der Winter bi dahin macht.

http://www.endspurt-hamburg.de/node/2073


 Hier der Leistungsnachweis ;)



Achsoooo und weil ich gestern live mit gefiebert habe und mich tierisch für Jan Frodeno und seinem 1. Sieg beim Ironman 70.3 gefreut habe, sag ich nochmal: Wahnsinn!!! Geil!!! Glückwunsch!!!
Das motiviert mich wieder auf's Rad zu steigen und zu trainieren!

Jan und Ich in HH bei der Ankunft der Olympioniken 2012


Weiter so...



Donnerstag, 2. Januar 2014

Hello 2014!

Allen Lesern wünsche ich ein frohes neues Jahr!

Was wird dieses Jahr bringen? Auf jeden Fall wird es ziemlich interessant! Und hoffentlich mit mehr Up's als Down's.

Kurze Zusammenfassung von 2013:

Ich habe letztes Jahr 2135 km mit dem Rad zurückgelegt und dabei 71035 kcal verballert, dafür habe ich 90 Stunden und 13 Minuten gebraucht.

Beim Laufen sah es anders aus: 476,7 km, 52225 kcal, 53:57 hh:min.


Einige sagen vielleicht, dass das nicht wenig ist und das man das erstmal schaffen muss, aber in Wirklichkeit ist das nicht viel... und mit unserem Vorhaben zu wenig.

Aber wir schreiben jetzt 2014... neues Jahr... neues Glück!

Heute habe ich auch schon die ersten 30 Kilometer mit den Jungs der RG Kiel im Schlamm gesammelt... Es war spitze!

Und wenn wir schon beim Training sind... Das Rad dreht sich langsam, denn ich lag über Weihnachten auch schon wieder flach. Von den letzten 12 Wochen war ich gefühlte 10-11 krank.
Aber es wird... und ich konnte mit Frank letzte Woche mal schön ne Runde in der Heimat drehen.


Desweiteren hoffe ich noch, dass das bestellte Indoor Bike nächste Woche kommt, dann ist auch mein Radzimmer fast fertig und ich hau hier mal ein paar Bilder rein.

Für die die es interessiert, ich starte in das Jahr mit ordentlich Übergepäck :(  ---> 87 kg
sind es geworden... Das gute Essen über Weihnachtstage und die elendige Nascherei im Dezember sind natürlich dafür verantwortlich :D

Ich bin gespannt, was sich da ergeben wird... Mein Traumgewicht für die Transalp verrate ich lieber (noch) nicht.


Bis dahin... Alles Gute für 2014 und bleibt sportlich!



PS: Danke an 1365 Seitenaufrufe in 2013!!!