10.Endspurt CTF in Aumühle

Gestern war es mal wieder soweit, nach den ganzen Prüfungen der letzten Wochen konnte ich mit Frank zusammen an einer CTF teilnehmen.

Morgens vorm Start, noch ziemlich müde

Wir haben uns für die 52 km im mittleren Tempo entschieden und das war auch eine gute Wahl.

Nach 20 Minuten gab es den 1. Platten und unsere Gruppe musste warten

... weiter gehts ...

Die Strecke war überwiegend im Wald und nicht besonders anspruchsvoll, soweit ich das beurteilen kann :D

Nach der 1. Verpflegung

 Die Verpflegung war mega lecker, es gab Franzbrötchen vom Bäcker! Nächstes Jahr werden wir bestimmt allein schon deswegen wieder am Start stehen ;)

letzter kleiner Anstieg 

thumbs up

und auch Frank radelt entspannt den letzten Hügel hoch
(während Andere schieben müssen :P)

Wir hatten viel Spaß und wurden auch ordentlich dreckig. Nach nicht ganz 4 Stunden auf dem MTB
(mit allem drum und dran) waren wir dann froh wieder am Auto zu sein.
Insgesamt waren es dann 53 km und 813 hm, nichts im Vergleich zu einer Transalp Etappe, aber wir machen uns langsam.

Bis demnächst,

Team AlpTraum

... es dreht sich weiter...

Was geht ab, liebe Bike-Freunde?

Ich bin zum ersten mal seit Projektbeginn zufrieden!

Der Januar lief gut, sehr gut. Ich glaube, ich habe im vergangenen Monat mehr Sport gemacht, als in den vergangenen drei Wintern zusammen :D

Ich habe mich auch etwas schlau gelesen und probiert mein Training zu planen. Wie ich im letzten Blog geschrieben habe, probiere ich draußen zu fahren, wenn es passt und sonst sammle ich die Kilometer drinnen auf der Rolle.

"Lang und locker" und "Grundlagenausdauer" waren wohl die am häufigsten verwendeten Begriffe, die mir bei meiner Recherche in die Augen fielen. Alles klar, bekommen wir hin!

Also Puls kontrollieren und zwischen 120-130 bpm (Schläge pro Minute ) halten. Läuft!

Das geile ist, ich/wir sind jetzt Besitzer eines Tomahawk indoor bikes. Im Vergleich zur Rolle ist es wesentlich leiser und natürlich ist der Tritt viel angenehmer aufgrund der hohen Schwungmasse.
Damit mach das Training gleich viel mehr Spaß.

Wenn es zeitlich passt, werde ich auch demnächst mal ein paar Bilder von meinem Trainingszimmer zeigen.

Da wären wir auch schon bei meiner aktuellen Lebenssituation: Klausuren... Ich hasse euch! Die machen mir die ganze Freizeit kaputt :D

Mal im Ernst, momentan lerne ich seit 2 Wochen täglich mehrere Stunden, um dann erfolgreich meine Prüfungen zu bestreiten. Nützt nichts, ist nur blöd für das Draußen-Training. Das fällt zur Zeit flach. Aber am nächsten Mittwoch ist der Spuk zu Ende! Yeeehhhhaaaaaa!!!

Hier mal ein paar Fakten zum Januar:

Trainingstage: 24
Trainigsdauer: 38:44 (hh:mm)
Kilometer MTB: 261
Kilometer indoor bike: 560,6
verballerte kcal: 27903

Bei Frank sieht das Training sehr ähnlich aus. In der Woche auf dem Ergometer in die Pedale treten und am Wochenende gehts dann nach draußen. Heute hat er sogar 62 km abgerissen und hat sich im vereisten Wald sogar ordentlich lang gelegt. Kopf hoch, aufstehen, weiter machen!

Wie einige Leser schon erfahren haben, ist dieser Blog auf der Homepage der Bike-Transalp verlinkt.
Ich bin total happy darüber, dass über unser Projekt: Transalp 2014 berichtet wird.

Hier der Link: http://www.bike-transalp.de/de/news/detailseite.html?tx_ttnews%5Btt_news%5D=1195&cHash=eca1ff6ef1d32101b7c71c2b7a9cf15e

Zum einen bekommen wir höhere Aufmerksamkeit und den daraus zusätzlich resultierenden Druck wollen wir in mehr Training umsetzen. Zum anderen hoffen wir, dass viele Menschen, die gerne mit dem Zweirad unterwegs sind, an diesem Projekt sehen, dass man sich innerhalb von 6 Monaten  auf eine Transalp in diesem Ausmaß vorbereiten kann und erfolgreich finisht.
Und uns geht es nur darum!

Also viel Spaß beim Training und bis zum nächsten Blog... Ich geh jetzt aufs Bike ( kein Scherz :P )

Euer Philipp