Es herbstelt :)

Ja, nun ist es wieder soweit. Die Saison ist soweit durch und die dunkle, kühlere Jahreszeit geht wieder los...

Grund zur Trauer??? Ich denke nicht, jedenfalls wenn der Winter wieder so mild wird wie der letzte :D


Bei Frank und mir endete die Saison wieder mit den Cyclassics in Hamburg und einem Volkstriathlon in Bleckede/Niedersachsen.

Die Vattenfall Cyclassics in Hamburg waren, unter schwierigeren Bedingungen im Vergleich zum letzten Jahr, wieder ein persönlicher Erfolg.

Meine Zeit liegt bei 4:29:07  auf der 155 km Strecke und Frank seine Zeit liegt bei 3:04:00  auf der 100 km Strecke. Wir waren pünktlich vor dem Wolkenbruch im Ziel!

Damit bin ich sogar 78. der AK ;) Ich war noch nie zweistellig :P

Der Triathlon in Bleckede war wie zu erwarten sehr sehr anstrengend. Auch der Schlüsselbeinbruch und der Trainingsausfall und die darauffolgende sportliche Frustration machte es mir nicht leichter, komisch :D

Ich landete mit einer Zeit von 1:16:26 (11:05/37:45/27:36) auf Platz 59 und Frank mit 1:20:30 (12:01/39:46/28:43) auf Platz 89. Das Bier danach haben wir uns ordentlich schmecken lassen...

Aber... der Triathlon ist wirklich für jeden nur zu empfehlen! http://www.bibermann-triathlon.de/bibermann_der_triathlon.html

Und was kommt nun...???

Der Herbst und die Vorbereitung für den nächsten Versuch!

Frank befindet sich aktuell für eine Woche in der Nähe von Oberstdorf. Das Mountainbike hat er selbstverständlich mit dabei! Und ich trainiere auch so vor mir hin. Momentan mache ich ein Mix aus Laufen, RR und MTB fahren.

Auch mit der Truppe der RG Kiel war ich mal wieder unterwegs. Das war schon ein etwas komisches Gefühl hinter 10 Leute hinterher zu fahren, aber das nützt ja nichts.
 

(Dieser Eintrag sollte ursprünglich am 15.10.15 erscheinen)

One year later!

Der Tag passt wie die Faust auf's Auge!

Heute vor einem Jahr habe ich den ersten Blogeintrag verfasst und seitdem ist sehr viel passiert. Heute vor 15 Wochen hatte ich den Unfall in den Harburger Bergen! Mehr als Grund genug, mal wieder was von sich hören zu lassen.

Zuerst das wichtigste, die Gesundheit. Mir geht es soweit super. Den Sturz habe ich sehr schnell verarbeitet und die Heilung verlief mehr als gut. Die Physiotherapeuten waren auch sehr erstaunt, dass ich drei bis vier Wochen nach der OP schon ordentlich Übungen mit der verletzten rechten Seite machen konnte. Auf dem MTB saß ich seit dem Sturz zwar nicht, aber ich freue mich schon wieder darauf. Stattdessen fahre ich/fahren wir Rennrad, der Sommer im Norden lädt ja fast täglich dazu ein.

Ja und wer den Blog mehr oder weniger verfolgt, der hat vielleicht noch im Kopf, dass Frank und ich plus komplette Familie nach der Transalp noch eine Woche Urlaub am Gardasee machen wollten- dort befinden wir uns auch noch :D

Riva del Garda

Und natürlich sind wir sportlich unterwegs mit unseren Rennrädern, auch wenn das Wetter in Kiel deutlich besser ist, denn auf sieben Tage Urlaub kamen bis jetzt nur 1,5 Tage Sonne.

Trotzdem ging es den Hügel hoch nach S. Barbara und das war echt anstrengend. Ich muss gestehen, das war der erste Anstieg mit fast 900 hm am Stück (1200 hm gesamt) in meinem Leben :D

Und deswegen bin ich ihn zwei Tage später auch gleich noch einmal hoch gefahren.

Gestern sind wir dann den Giro del Ballino gefahren mit insgesamt 880 hm laut meinem Rox 10.0 und 1363 hm laut google... Wem glaubt man jetzt? Gefühlt würde ich zu den 880 hm tendieren.

Auf jeden Fall macht es ne Menge Spaß hier zu fahren und ich habe noch nie in meinem Leben so viele MTB-Fahrer und -Räder gesehen. Das ist einfach Wahnsinn, was hier abgeht! Das muss schon ein ziemlich geiles Gebiet sein ;)

Traumhaft schön, wenn die Sonne scheint - Lago di Tenno

Und selbstverständlich kommt das Beste zum Schluss!!! Die Ankunft der 905 Finisher der Craft Bike Transalp 2014! Herzlichen Glückwunsch!

Was waren das für Wetterkapriolen von Sonne pur und 35 Grad bis auf 6 Grad runter und Dauerregen... Ihr habt meinen größten Respekt!!!

Wir waren natürlich auch vor Ort und das war bis dato der regenreichste Tag! Es hat nur gegossen! Ich bin mit Flip Flops, Badehose und Regenschirm zum Ziel gelatscht. Natürlich waren Frank und unsere Familie dabei.

So sah es noch gegen 11 Uhr aus

Wir begrüßten um 12 Uhr dann die Etappen- und Gesamtsieger und zum Glück hörte es dann auf zu regnen, sodass man die Show genießen konnte.

Die Champions von 2013 & 2014 Markus Kaufmann und Jochen Käß (v.l.)

Wir standen über 2,5 h im Ziel, haben es genossen, die Stimmung aufgesogen und viel nachgedacht. Was wäre wenn? Eigentlich hätten wir... Hätten wir das geschafft? Wird das Wetter nächstes Jahr besser? 

Fakt ist, es hat uns mächtig motiviert und wir haben jetzt noch mehr Bock drauf wie vorher.

Zuerst holen wir uns die Medaille... 

...und dann gibt's den verdienten Sprung in den Gardasee.

Und mein persönliches Highlight war, dass ich die Trinkflasche von Jochen Käß bekommen habe! Die bringt hoffentlich Glück und viel Motivation mit sich :D

Da ist das Ding

Es kann also gar nichts mehr schief gehen :P In diesem Sinne, viel Spaß weiterhin und liebe Grüße aus Bella Italia!!!

Alle guten Dinge sind 3!!!

WOW! Was für eine Nachricht!

Der Veranstalter Delius Klasing Verlag und die Organisation von ley events GmbH machen es möglich...

Team Alptraum bekommt die Chance, es 2015 noch einmal zu probieren!!

Krass! Frank und ich sind begeistert und so dankbar.

Was 2013 gewonnen wurde und mit einem zweifachen Außenbänderriss erst gar keine Chance bekam, muss nun durch einen dreifachen Schlüsselbeinbruch auf 2015 verschoben werden... Das ist die Chance, die Craft Bike Transalp zu finishen.

Wie sagt man so schön, aller guten Dinge sind drei!

Das ist wirklich die allerbeste Nachricht, die ich seit dem Unfall zu hören bekommen habe. Mein Unfall hat nicht nur mich hart getroffen, sondern die ganze Familie. Denn nach der hoffentlich erfolgreichen Alpenüberquerung war ein großer Familienurlaub am Gardasee geplant.

Der wird natürlich auch gemacht, nur ist jetzt wohl mehr Entspannung als Regeneration angesagt :D

Auch Frank ist in ein Motivationsloch gefallen. Seit dem Unfall hat er nicht mehr wirklich viel trainiert und hing in der Luft, aber jetzt hat auch er Gewissheit und freut sich auf die nächste Chance.

Und wenn alles gut geht, werden wir nächstes Jahr wieder am Gardasee gastieren.

Für mich persönlich geht es auch nur nach vorne. Die letzten dreieinhalb Woche habe ich überwiegend auf dem Sofa verbracht und ordentlich Frust in Form von Schokolade, Eis, Osterhasen, Chips etc. abgebaut. Gesundheitlich gehts aber auch immer besser. Schmerzen sind so gut wie nicht mehr da, außer hier und da mal ein schönes "Ziehen" am Beckenkamm oder am Schlüsselbein.

Die Physiotherapie hilft wunderbar und der Heilungsprozess verläuft sehr gut. In zwei Wochen gibts dann ein Kontrollröntgenbild, mal sehen, was dabei raus kommt.

Seit Samstag habe ich wieder mit ganz leichtem Spinning angefangen, natürlich ohne den Arm zu belasten.

Und ja, so wird es erstmal weiter gehen... langsames Aufbautraining und hoffentlich kann ich dann im Juli wieder die Straßen etwas unsicher machen :D Aber ins Gelände wird es so schnell erstmal nicht gehen und ich weiß auch noch nicht, ob ich das mit DEM MTB machen möchte, vielleicht kennt das der eine oder andere.

Auf der Homepage der Bike Transalp wurde auch ein wirklich toll geschriebener Artikel über uns veröffentlicht, viel Spaß beim Lesen.

Ich geh dann wohl erstmal in die Sommerpause und wünsch allen Lesern unfallfreie Trainings- und Wettkampftage.

Bis die Tage,

Team Alptraum

Mehrfragmentfraktur Klavikula - Alles vorbei in 3...2...1... Auuutsch!!!

Puuuuhhh... Erstmal tief durchatmen!

Was ist passiert?

Ich war am Grünen Donnerstag am frühen Morgen mit der RG Kiel auf dem Weg in die Harburger Berge, um dort ne 40 km Runde zu drehen und schöne Anstiege und tolle Trails zu fahren.
Wir waren zu siebt und bei bestem Wetter ging es los!

Ankunft Kärntner Hütte

Ich war noch nie in den Harburger Bergen und wollte dort unbedingt mal fahren, es sollte auch ein kleiner Einstieg sein, denn über Ostern hatten wir vor, viele Kilometer mit dem MTB und dem RR zurück zulegen.

Traumhaftes Wetter

Aber es kommt immer anders, als man denkt....

Ich glaube es passierte nach 20 km, es ging einen Hügel hinunter, der mit fetten Baumwurzeln übersehen war. Irgendwie war ich der Einzige, der diesen Weg genommen hat... 
Warum weiß ich nicht, hab den Fahrweg der anderen nicht gesehen...
Fakt ist, ich war nicht zu schnell oder bin wie ein Irrer gefahren.

Vor dem Sturz ...

... war die Stimmung, wie immer, prächtig :D

Auf jeden Fall kam eine Wurzel nach der nächsten, dazu Panik und fehlende Technik, sodass ich einen Satz über den Lenker, mit MTB zwischen den Beinen, machte und geschätzte 2 Meter Fallweg hatte. Ich landete hauptsächlich auf der rechten hinteren Schulter, wurde mir erzählt :D

Schnell war klar, dass nichts mehr ging und ich irgendwie zum Arzt musste.

Die Männer der RG kümmerten sich bestens um mich und halfen mir nach Strich und Faden, der Schock saß tief, aber dass die Verletzung so krass war, ahnte niemand.

Ich wurde nach einer gefühlten Ewigkeit von Frank abgeholt, da er in der HH City arbeitete.

Es ging ins UK Boberg!

Die Ärztin in der Notaufnahme legte im wahrsten Sinne des Wortes den Finger in die Wunde und diagnostizierte einen Schlüsselbeinbruch!

Okay - Profis sitzen nach 2 Wochen wieder auf dem MTB, wenn ich 6 brauche ist immer noch alles drin!

Nach dem Röntgen gab es die bittere Wahrheit! Das Schlüsselbein ist gebrochen - dreifach!!!
Der Chirurg sagte gleich, dass dieser Bruch zu kompliziert ist und unbedingt operiert werden muss!

Die Realität !!!

Abends um 22.45 Uhr ging es in den OP.  Nach 3 Stunden war die Arbeit  erfolgreich beendet worden.

20 cm Handarbeit

Ich will mich jetzt nicht über Schmerzen beklagen, jeder kann sich wohl vorstellen, dass der ganze Scheiß wohl sau weh tut. Die Chirurgen haben sich auch am Beckenkamm gut bedient.

Samstag, als die Schläuche gezogen wurden

Jetzt bin ich wieder in Kiel und komme auch wieder gut klar. Nächste Woche gehts mit KG los und dann halt alles ganz langsam. Der Traum, die Transalp 2014 zu finishen, hat sich in wenigen Augenblicken verabschiedet, denn mir wurde erstmal ein 3-monatiges Sportverbot ausgesprochenABER... Ich habe ein riesen Glück gehabt! Mein Schutzengel hat super Arbeit geleistet... Es hätte auch deutlich schlimmer kommen können!

Die Jungs der RG, die z.T. sehr, sehr gut fahren können, sind tief betroffen und werden zeitnah ein Fahrsicherheitstrainig absolvieren!

Wie es nun mit dem Projekt und auch mit Frank weitergeht, ist noch unklar und wird zeitnah bekannt gegeben. Ich hab Kontakt zum Delius Klasing Verlag aufgenommen.

Bis dahin erstmal und Danke an die RG Kiel für die Hilfe und die tollen Ausfahrten, an meine Familie für die Unterstützung und meine Freundin, die einfach die Beste ist!!!

Diese Bild sagt wohl so ziemlich Alles

Team Alptraum goes Harz

Yes, wir haben es geschafft... Zwei Tage Harz... Leistungstest -> Bestanden !!!

Aber alles der Reihe nach!

Samstag Morgen 7.40 Uhr Abfahrt in Geesthacht und auf gehts zum MTB Trip nach Hahnenklee im Harz. Nach 2h 20min waren wir auch schon da, kurz in der DJH eingecheckt, Klamotten an und rauf auf das MTB!

Aber wo gehts lang???

Das guiding hab ich übernommen. Keiner von uns Beiden kennt sich dort aus... 

Also hab ich was gemacht??? Drei Tage vorher den Sigma Rox 10.0 GPS gekauft und mir ein paar Touren auf http://www.volksbank-arena-harz.de/routen/index.php angesehen.

Tracks runter geladen und nachgefahren...

Am Samstag stand eine Kombination aus G2 und G5 auf dem Programm.

Wir waren 5h 35min unterwegs und haben 80 km geschafft, mit 1700 hm und das problemlos! 

Wir sind auch nur Touris

Morgens am Granestausee

Frank am ersten Anstiege - 35 min bergauf

Das Wetter wurde immer besser - kein Regen 16 Grad

Die Tour hat schon richtig Spaß gemacht und wir hätten nicht gedacht, dass wir uns so  gut anstellen. Natürlich haben wir nicht auf irgendwelche Zeiten oder Schnitte geachtet. Es ging einfach darum viel und anspruchsvoll zu fahren... und das natürlich auch noch am nächsten Tag!

Nach einem leckeren und ziemlich großen Abendbuffet im Restaurant ging es in die komfortlose Jugendherberge, wo wir bereits um 22 Uhr schliefen :P

Aber für den Zweck war die Nacht völlig okay und ich habe sogar richtig gut geschlafen.

Am Sonntag war die Tour O10 geplant.

Wir waren diesmal knapp über 5h unterwegs, sind 56 km geradelt und haben 1320 hm überwunden.

Wir waren echt hin und weg!

Kurze Pause, dann gehts weiter...

Bergweg

Glücklich und Erschöpft

Frank hat was entdeckt

und zum Ende unseres ersten kurzen Harztrips gab es noch Kuchen und Cappuccino
in Clausthal-Zellerfeld

Genuss pur!

Das Wetter am Sonntag hätte nicht besser sein können. Wir hatten knapp 20 Grad und nur Sonne!

Um 15 Uhr ging es wieder in den verregneten Norden.

Fazit:

Es war der Knaller! Wir hatten gutes Wetter, keine Probleme (körperlich und materialistisch) und ne Menge Spaß. 

Wir kommen wieder keine Frage...

...und die wichtigste Erkenntnis: Wir sind auf einem sehr guten Weg und das Training im Herbst/Winter zeigt seine Wirkung. 

Geil!

Ciao... März...

Nun ist er da, der April, der Frühling, die Sommerzeit und schon seit längerem, die milden Temperaturen.

Zeit für mich mit dem März abzurechnen. Kurz vorweg, ich bin so halb glücklich mit dem März.

Zum Einen freue ich mich, dass ich so viel draußen trainieren kann und kein Eis kratzen muss oder auch darüber, dass man den Winter soweit gesund überstanden hat.
Zum Anderen habe ich aufgrund von Klausuren etwas weniger trainiert, als ich eigentlich wollte. Somit kommen 14 trainingsfreie Tage zustande, aber auch 20 Einheiten.

Hier die Facts zum Februar:

Trainingseinheiten: 20
Trainingsdauer: 41:07 (hh:mm)
Kilometer MTB: 414,4
Kilometer indoor bike: 98,4
Kilometer Rennrad: 131,2
verballerte kcal: 30.904

Trainingsübersicht März'14

Anfang März wurden die Startplätze für den Ötztaler Radmarathon ausgelost. Wie zu erwarten wurde meine 
3-köpfige Gruppe nicht gezogen, zum zweiten Mal nacheinander. 
Deswegen werde ich vermutlich wieder bei den Vattenfall Cyclassics zu starten, wie letztes Jahr über die 155 km Runde. Ich war letztes Jahr mit meiner Zeit von 4:22 h sehr zufrieden. Ich bin gespannt, was dieses Jahr für eine Zeit rausspringt.

Da wären wir auch beim Thema. Ich bin letzten Samstag knapp 84 km mit dem RR gefahren und habe gemerkt, dass die ersten 2 Stunden wirklich sehr gut liefen, aber dann wurden allmählich die Beine schwer und die Leistung sank. Ich denke, dass ist ein Zeichen, dass meine Einheiten länger werden müssen. Die Kraft in den Beinen ist da, aber um die auch über 3-4 Stunden halten zu können, ist momentan nicht möglich.

Und wenn ich daran denke, dass so ne Transalp Etappe bestimmt auch mal 8 Stunden dauern wird :S

Naja... 

Auf jeden Fall wird das nächste Wochenende extrem wichtig und richtungweisend für das Team Alptraum...

Warum erfahrt ihr nächste Woche... 

Viel Spaß beim Training und einen lieben Gruß aus Kiel!

T - 121

Okay... In 121 Tagen geht das Spektakel los! 

Oder auch in 2904 Stunden oder in 10.454.400 Sekunden...

Ganz ehrlich... Ich freue mich! Das Training macht Spaß und läuft auch eigentlich seit Anfang Januar sehr gut und das ist ja die Hauptsache. 

Bei Frank sieht es sehr ähnlich aus! Für ihn ist der Zeitaufwand in der Woche zum Trainieren das größte Problem! Als Geschäftsführer eines mittelständischen Unternehmens ist die  Zeit natürlich sehr begrenzt und deswegen ist es umso schöner, dass Frank auch in der Woche öfters auf sein Ergometer steigt und abends vorm TV seine Kilometer runterspult. Ich hatte anfangs etwas Angst, dass er die Situation nicht richtig einordnet und die Transalp auf die leichte Schulter nimmt... 

Aber er war fleißig und das auch am letzten Wochenende: 64 und 58 km wurden gestrampelt und wie ich eben von meiner Mama erfahren habe, hat er sich auch einmal ordentlich abgeledert... Die gelbe Jacke war von vorne bis hinten mit Schlamm bedeckt! Schade, dass es keine Bilder gibt :P

Tja, wenn Mountainbike einfach wäre, würde es Fußball heißen :D

Ich leide momentan auch wieder am Lernfieber, das es noch bis zum 24.03 auszuhalten gilt. 

Dann startet das neue Sommersemester und ich habe es mir so gestalten können, dass ich etwas mehr Zeit habe um zu trainieren, denn ich hab letztes Semester vorgearbeitet ;)

Ich gehe jetzt auch einmal die Woche schwimmen. Es tut mir gut und macht Spaß, aber dieses Laufen... das hab ich Samstag nach fünfmonatiger Abstinenz mal wieder ausprobiert und naja, der Muskelkater ist auch jetzt noch allgegenwärtig!

Dann doch lieber radeln!

Und um mal aufzuzeigen, wie flach es in meiner Heimat Geesthacht ist, habe ich vorletzten Samstag mal ne entspannte Runde am Elbdeich gedreht -> 73,8 km und das bei 230 hm.

In den  News auf der Homepage der Transalp steht:

"Beim Vertical 100, einer Bergsprint-Einzelwertung, kann jeder über 100 Höhenmeter zeigen, wie viel Muskelschmalz in Ober- und Unterschenkeln steckt.

Bei der Enduro-Challenge wird die Trail-Fähigkeit eines jeden Einzelnen auf Mark und Bein geprüft."

Klingt geil, aber ich lass den anderen den Vortritt!

Und zum Ende steht es nochmal schwarz auf weiß: 581,97 km und 19.227 hm.

In diesem Sinne...

Bis zum nächsten Mal!

Abrechnung mit dem Februar

Was für ein warmer und schöner Winter!

Ich denke euch geht es ähnlich... Ich erinnere mich an letztes Jahr. Da bin ich mitte März das erste Mal mit dem Rennrad unterwegs gewesen, dann kam der zweite Winter und dann ging es erst gegen ende April richtig los... und dieses Jahr?

Ich war jetzt schon zweimal mit dem Renner los. Das passt mir sehr gut, denn lang und locker macht auf dem Teil mehr Spaß als auf dem MTB.

Da wären wir auch schon beim Thema!

Der Februar war vom Training gesehen sehr positiv für mich! Bis auf einen Ausrutscher beim DFB Pokal Viertelfinale im Stadion des HSV gegen FC Bayern. Dieser Abend endete mit mehr als nur einem Frustbier... Aber mein Bruder ist schuld, er hat mir die Karte zu Weihnachten geschenkt ;)
Deswegen auch die kurze Trainingspause um den 12.02.

Ansonsten bin ich fleißig am radeln. Gerade im technische Bereich habe ich mich gut entwickelt, glaube ich. Ich kann aggressiver fahren ohne dabei angst zu haben und ich bin schon lange nicht mehr gestürzt/gefallen ... hört...hört...

Sonntags bin ich ja auch meistens mit den Fahrern der RG Kiel unterwegs, es sei denn ich bin in der Heimat und fahre mit Frank. Am 16.02 war ich in Kiel auf Tour und habe es tatsächlich geschafft einen Baum zu spalten :D

Aber seht selbst...

Uuupppsss...

Ja, wir haben immer viel Spaß zusammen und auch für solchen Blödsinn Zeit :D

Am 23.02 war ich dann mal wieder mit Frank und Carsten (ehemaliger quasi Nachbar, Freund, begeisterter Radfahrer) unterwegs. Wir sind eine tolle Strecke entlang des Geesthanges gefahren, falls das jemanden was sagt. Als wir nach fast 4h und 57km wieder zu Hause waren und ich ich auf meine GPS Uhr guckte, traf mich der Schlag.... 1100 Höhenmeter... BÄÄÄMMMM!!!

Gleich die zweite Runde hinterher und wir können fast sagen, ne Transalp Etappe simuliert zu haben :D

Nein im Ernst, wir waren schon echt froh das so locker weggesteckt zu haben und auch Frank sagte, er hätte noch mehr fahren können. Das spricht für seine gute Verfassung.

Hoffentlich geht es im März so schön weiter...


Hier die Facts zum Februar:

Trainingstage: 18
Trainingsdauer: 40:08 (hh:mm)
Kilometer MTB: 376,5
Kilometer indoor bike: 213,3
Kilometer Rennrad: 115,5
verballerte kcal: 29.159

Der Februar im Überblick

Das Team Alp-Traum freut sich auch wieder sehr darüber, dass auf der Homepage der Craft Bike Transalp erneut über uns berichtet wird.

http://www.bike-transalp.de/de/news/detailseite.html?tx_ttnews%5Btt_news%5D=1204&cHash=3d06eb6797122f250cd88d04c2764459

In diesem Sinne...

 Viel Spaß beim radeln und bis demnächst,

Team Alp-Traum

10.Endspurt CTF in Aumühle

Gestern war es mal wieder soweit, nach den ganzen Prüfungen der letzten Wochen konnte ich mit Frank zusammen an einer CTF teilnehmen.

Morgens vorm Start, noch ziemlich müde

Wir haben uns für die 52 km im mittleren Tempo entschieden und das war auch eine gute Wahl.

Nach 20 Minuten gab es den 1. Platten und unsere Gruppe musste warten

... weiter gehts ...

Die Strecke war überwiegend im Wald und nicht besonders anspruchsvoll, soweit ich das beurteilen kann :D

Nach der 1. Verpflegung

 Die Verpflegung war mega lecker, es gab Franzbrötchen vom Bäcker! Nächstes Jahr werden wir bestimmt allein schon deswegen wieder am Start stehen ;)

letzter kleiner Anstieg 

thumbs up

und auch Frank radelt entspannt den letzten Hügel hoch
(während Andere schieben müssen :P)

Wir hatten viel Spaß und wurden auch ordentlich dreckig. Nach nicht ganz 4 Stunden auf dem MTB
(mit allem drum und dran) waren wir dann froh wieder am Auto zu sein.
Insgesamt waren es dann 53 km und 813 hm, nichts im Vergleich zu einer Transalp Etappe, aber wir machen uns langsam.

Bis demnächst,

Team AlpTraum

... es dreht sich weiter...

Was geht ab, liebe Bike-Freunde?

Ich bin zum ersten mal seit Projektbeginn zufrieden!

Der Januar lief gut, sehr gut. Ich glaube, ich habe im vergangenen Monat mehr Sport gemacht, als in den vergangenen drei Wintern zusammen :D

Ich habe mich auch etwas schlau gelesen und probiert mein Training zu planen. Wie ich im letzten Blog geschrieben habe, probiere ich draußen zu fahren, wenn es passt und sonst sammle ich die Kilometer drinnen auf der Rolle.

"Lang und locker" und "Grundlagenausdauer" waren wohl die am häufigsten verwendeten Begriffe, die mir bei meiner Recherche in die Augen fielen. Alles klar, bekommen wir hin!

Also Puls kontrollieren und zwischen 120-130 bpm (Schläge pro Minute ) halten. Läuft!

Das geile ist, ich/wir sind jetzt Besitzer eines Tomahawk indoor bikes. Im Vergleich zur Rolle ist es wesentlich leiser und natürlich ist der Tritt viel angenehmer aufgrund der hohen Schwungmasse.
Damit mach das Training gleich viel mehr Spaß.

Wenn es zeitlich passt, werde ich auch demnächst mal ein paar Bilder von meinem Trainingszimmer zeigen.

Da wären wir auch schon bei meiner aktuellen Lebenssituation: Klausuren... Ich hasse euch! Die machen mir die ganze Freizeit kaputt :D

Mal im Ernst, momentan lerne ich seit 2 Wochen täglich mehrere Stunden, um dann erfolgreich meine Prüfungen zu bestreiten. Nützt nichts, ist nur blöd für das Draußen-Training. Das fällt zur Zeit flach. Aber am nächsten Mittwoch ist der Spuk zu Ende! Yeeehhhhaaaaaa!!!

Hier mal ein paar Fakten zum Januar:

Trainingstage: 24
Trainigsdauer: 38:44 (hh:mm)
Kilometer MTB: 261
Kilometer indoor bike: 560,6
verballerte kcal: 27903

Bei Frank sieht das Training sehr ähnlich aus. In der Woche auf dem Ergometer in die Pedale treten und am Wochenende gehts dann nach draußen. Heute hat er sogar 62 km abgerissen und hat sich im vereisten Wald sogar ordentlich lang gelegt. Kopf hoch, aufstehen, weiter machen!

Wie einige Leser schon erfahren haben, ist dieser Blog auf der Homepage der Bike-Transalp verlinkt.
Ich bin total happy darüber, dass über unser Projekt: Transalp 2014 berichtet wird.

Hier der Link: http://www.bike-transalp.de/de/news/detailseite.html?tx_ttnews%5Btt_news%5D=1195&cHash=eca1ff6ef1d32101b7c71c2b7a9cf15e

Zum einen bekommen wir höhere Aufmerksamkeit und den daraus zusätzlich resultierenden Druck wollen wir in mehr Training umsetzen. Zum anderen hoffen wir, dass viele Menschen, die gerne mit dem Zweirad unterwegs sind, an diesem Projekt sehen, dass man sich innerhalb von 6 Monaten  auf eine Transalp in diesem Ausmaß vorbereiten kann und erfolgreich finisht.
Und uns geht es nur darum!

Also viel Spaß beim Training und bis zum nächsten Blog... Ich geh jetzt aufs Bike ( kein Scherz :P )

Euer Philipp

So langsam dreht sich das Rad

Juhu... Schon 3 Wochen ohne Erkältung :D Das bedeutet, dass ich auch genauso lange trainiere.

Ich habe mir einen kleinen Plan zurecht gelegt. Ich trainiere 3-4 mal die Woche auf der Rolle und 1-2 mal am Wochenende draußen mit dem MTB. Das schaffe ich zeitlich ganz gut und ich will 5 - max. 6 Trainingseinheiten in der Woche fahren. Dabei peil ich ungefähr 10 Stunden Trainingszeit an.

Samstag, 18.01.14, am Nord-Ostsee-Kanal

Diese Woche waren es sogar 11h20min. Damit bin ich natürlich sehr zufrieden, aber ich war gestern und heute mit dem MTB unterwegs. Heute über 4h20min (mit kleinen Pausen um auf Andere zu warten usw.) und ich war nicht mehr in der Lage das Bike an der Tanke sauber zu machen.
Ich bin gleich in die heiße Wanne! Voll im Arsch! Mo. und Di. mache ich erstmal nichts.

Ich bin sehr froh, dass das Training jetzt richtig im Gange ist.

Frank ist auch fleißig dabei. Ich glaube, er ist sich der Sache bewusst geworden und weiss wie wichtig das ist jetzt die Grundlage zu legen. Schließlich wollen wir ja zusammen mit MTB in den Gardasee fahren :-D

Geplant ist ein Start am 08.02 bei einer CTF im Sachsenwald/Aumühle. Mal gucken wie wir uns schlagen und was der Winter bi dahin macht.

http://www.endspurt-hamburg.de/node/2073


 Hier der Leistungsnachweis ;)

Achsoooo und weil ich gestern live mit gefiebert habe und mich tierisch für Jan Frodeno und seinem 1. Sieg beim Ironman 70.3 gefreut habe, sag ich nochmal: Wahnsinn!!! Geil!!! Glückwunsch!!!

Das motiviert mich wieder auf's Rad zu steigen und zu trainieren!

Jan und Ich in HH bei der Ankunft der Olympioniken 2012

Weiter so...

Hello 2014!

Allen Lesern wünsche ich ein frohes neues Jahr!

Was wird dieses Jahr bringen? Auf jeden Fall wird es ziemlich interessant! Und hoffentlich mit mehr Up's als Down's.

Kurze Zusammenfassung von 2013:

Ich habe letztes Jahr 2135 km mit dem Rad zurückgelegt und dabei 71035 kcal verballert, dafür habe ich 90 Stunden und 13 Minuten gebraucht.

Beim Laufen sah es anders aus: 476,7 km, 52225 kcal, 53:57 hh:min.


Einige sagen vielleicht, dass das nicht wenig ist und das man das erstmal schaffen muss, aber in Wirklichkeit ist das nicht viel... und mit unserem Vorhaben zu wenig.

Aber wir schreiben jetzt 2014... neues Jahr... neues Glück!

Heute habe ich auch schon die ersten 30 Kilometer mit den Jungs der RG Kiel im Schlamm gesammelt... Es war spitze!

Und wenn wir schon beim Training sind... Das Rad dreht sich langsam, denn ich lag über Weihnachten auch schon wieder flach. Von den letzten 12 Wochen war ich gefühlte 10-11 krank.
Aber es wird... und ich konnte mit Frank letzte Woche mal schön ne Runde in der Heimat drehen.


Desweiteren hoffe ich noch, dass das bestellte Indoor Bike nächste Woche kommt, dann ist auch mein Radzimmer fast fertig und ich hau hier mal ein paar Bilder rein.

Für die die es interessiert, ich starte in das Jahr mit ordentlich Übergepäck :(  ---> 87 kg
sind es geworden... Das gute Essen über Weihnachtstage und die elendige Nascherei im Dezember sind natürlich dafür verantwortlich :D

Ich bin gespannt, was sich da ergeben wird... Mein Traumgewicht für die Transalp verrate ich lieber (noch) nicht.


Bis dahin... Alles Gute für 2014 und bleibt sportlich!

PS: Danke an 1365 Seitenaufrufe in 2013!!!